Дополнительная образовательная программа "Фитнес для детей"

Программа занятий

1.
Разминка
Подготовка мышц, суставов и связок к физической нагрузке. Развитие общей выносливости.
2.
Стретчинг и ОРУ из разных исходных положений
Развитие гибкости суставов, мышц и связок. Формирование правильной осанки. Снятие мышечных зажимов. Укрепление основных групп мышц
3.
Технически сложные спортивные упражнения
Развитие двигательных качеств силы, ловкости, скорости, координации (в зависимости от содержания занятия).

 4.
Подвижная игра
Психофизическая разгрузка. Создание благоприятной эмоциональной атмосферы. Достижение катарсиса (по В.М. Шепелю).
5.
Релаксационный комплекс по методике Д.Б. Юматовой
Снятие психического напряжения. Переключение активности головного мозга на спокойную  деятельность  Профилактика  негативных эмоций